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十 穀 粥 早餐

php?v=timeline&id=1421638084809187&_rdr 1. 將熱水注入悶燒罐,待15分鐘,然後倒出熱水,加入所有材料,再重新注入熱水,蓋好蓋,待四個小時,最後可加糖或鹽調味即成! 十穀米的纖維及維他命B雜等含量較白米豐富,例如不少「十穀米」包含的小米,熱量與白米相若,但纖維較豐富,每100克含6-8g纖維,是白飯的6-8倍,亦是薯仔和粟米的2-3倍,還富含銅、磷、錳、鎂等微量元素。 十穀米有什麼功效? 具有降血壓,降膽固醇,清除血栓,舒緩神經之功用,對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥,最重要的是沒有副作用。 十穀米的醫療功效並不亞於醫藥。 十穀米是否人人皆宜? 十穀米營養價值似乎不少,但由於全穀雜糧所含的嘌呤含量相對白米高,患痛風人士應避免進食該類高嘌呤的食物。 至於腎病患者需控制蛋白質的攝取量,而穀類外皮有較高含量的鉀質和磷質,亦有機會影響腎臟的代謝,故建議進食前先諮詢醫生或營養師意見。 Jump to Recipe 使用充滿不同豐富營養素的十穀,這次要來分享的兩道十穀食譜: 結合由西方傳來的燕麥片做成的 十穀隔夜燕麥粥 ,還有簡單、但卻容易讓人一口接一口的 十穀芝麻香拌飯 ,不僅美味,也蘊含著豐富的穀物。 此篇為與 禾發堂 合作文 我是個從小就深愛五穀雜糧的人,覺得某部份原因是拖爸爸所賜,因為小的時候,爸爸就常煮 紅豆湯 、 綠豆薏仁湯 ,所以記得在開始分享食譜的初期,就是分享一些我邊看邊學爸爸的食譜。 而這愛穀物的心一直持續到現在,黃豆、鷹嘴豆、糙米等還是我的必備糧食。 這次要分享的兩道食譜就是由不同穀物結合而成的十穀為主題。 十穀隔夜燕麥粥 第一個要來分享的是十穀隔夜燕麥粥。 你可能會覺得這麼小一杯,裡頭怎麼藏著十穀呢? 但它真的有,因為這次是要使用「十穀粉」。 1

2024-03-29
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  2. 把切粒的南瓜舖在米上 4
  3. 按「雜糧粥」鏈 5